A beterraba enlatada sem açúcar: calorias, proteína e como registar

A beterraba enlatada sem açúcar tem 29 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da beterraba enlatada?

O valor calórico pode variar na prática por várias razões:

• Preparação: Algumas receitas podem adicionar ingredientes que aumentam as calorias.
• Gordura adicionada: Se forem usadas conservantes ou óleos, o valor calórico pode subir.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção habitual pode ser maior ou menor que 100 g.

Como encaixar a beterraba enlatada num dia normal?

A beterraba enlatada sem açúcar é fácil de incluir numa ementa equilibrada. Podes consumi-la em saladas, como acompanhamento ou em sandes. Por exemplo:

• Adiciona-a a uma salada com outras verduras.
• Usa-a como recheio de uma sandes saudável.
• Combina-a com proteínas, como fiambre ou atum.

Ao contabilizares as calorias, considera as porções que realmente comes e como as preparas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	29	0,9	4,9	0,1

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, registas facilmente o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem precisar de pesar cada alimento.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Beet, red, canned, no sugar added".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da beterraba enlatada: por 100 g e por porção
• A beterraba em conserva: calorias, proteína e como registar

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.