A batata inglesa: calorias, proteína e como registar
A batata inglesa tem 69 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da batata inglesa?
O valor calórico da batata inglesa pode variar pela forma como é preparada. Por exemplo:
- Batata cozida tem menos calorias do que batata frita.
- A gordura adicionada durante o preparo aumenta as calorias.
- O tamanho da dose também influencia; porções maiores significam mais calorias.
Como encaixar a batata inglesa na tua alimentação?
Se contas calorias, a batata inglesa pode ser uma ótima opção. Podes incluí-la em várias refeições, como:
- Em puré como acompanhamento.
- Em saladas frias.
- Em sopas e guisados.
Assim, consegues equilibrar a ingestão de calorias durante o dia.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 69 | 1,7 | 15,7 | 0,1 |
Como acompanhar isto na Nutrola?
Na Nutrola, é fácil registar a batata inglesa. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw White Potato with Skin".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A batata: calorias, proteína e como registar
- A batata doce: calorias, proteína e como registar
- A inhame e batata inglesa engorda? O que dizem os números
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a batata inglesa?
A batata inglesa tem 69 kcal por 100 g.
Como posso preparar batata inglesa de forma saudável?
Podes cozê-la ou assá-la sem adicionar muita gordura para manter as calorias baixas.
A batata inglesa é rica em proteínas?
Tem cerca de 1,7 g de proteína por 100 g, o que não é muito, mas é uma boa fonte de hidratos de carbono.