A batata crua: calorias, proteína e como registar

A batata crua tem 119 kcal por 100 g.

Variação das Calorias

O valor calórico da batata crua pode variar na prática devido a vários fatores. Por exemplo:

• Preparação: Cozinhar ou fritar a batata altera o seu conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: O uso de óleo ou manteiga durante o preparo aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal pode ser maior ou menor que 100 g, afetando o total de calorias consumidas.

Como Incluir a Batata Crua no Teu Dia

Incluir a batata crua na tua alimentação é fácil. Podes usá-la em saladas, como acompanhamento ou até em sumos detox. Se estás a contar calorias, é importante ter em mente o seguinte:

• Regista a batata nas refeições principais ou como snack.
• Compara com outras fontes de hidratos de carbono para equilibrar a ementa.
• A batata oferece hidratos de carbono, fibra e uma dose moderada de proteína.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	119	1,6	25,2	0,6

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Batata/sweet potato, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A batata: calorias, proteína e como registar
• A solha crua: calorias, proteína e como registar
• Quanta proteína tem a dourada crua?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.