A batata cozida sem casca: calorias e como registar sem pesar
A batata cozida sem casca tem 126 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias da batata cozida
Na prática, as calorias da batata cozida podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares manteiga ou azeite, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma batata média pode ter mais ou menos de 100 g.
- Tipo de batata: Diferentes variedades podem ter perfis nutricionais ligeiramente diferentes.
Como encaixar a batata cozida num dia de contagem de calorias
A batata cozida sem casca pode ser uma excelente fonte de hidratos de carbono e pode ser incluída nas refeições de várias formas:
- Como acompanhamento de carnes ou peixes.
- Em saladas, misturada com legumes.
- Num puré, sem adicionar gorduras desnecessárias.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 126 | 1,9 | 20,4 | 4,2 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Boiled Potato without Skin".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A batata cozida com casca: calorias e como registar sem pesar
- Quantas calorias tem a batata cozida com casca e margarina?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a batata cozida?
A batata cozida sem casca tem 126 kcal por 100 g.
Como posso incluir batata na minha dieta?
Podes usar batata cozida como acompanhamento ou em saladas, equilibrando com outros alimentos.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, basta fotografar o prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz.