A batata assada com legumes: calorias e como registar sem pesar
A batata assada com legumes tem 142 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias
O valor calórico da batata assada com legumes pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes afeta diretamente as calorias consumidas.
- Legumes usados: Diferentes legumes têm diferentes valores calóricos.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, a batata assada com legumes pode ser uma boa opção para o almoço ou jantar. Podes combiná-la com uma proteína magra, como frango grelhado ou peixe, para uma refeição equilibrada.
Além disso, é fácil incorporar este prato no teu dia, pois é versátil e saciante.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 142 | 4,1 | 17,8 | 6,4 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Potato with Skin and Vegetables".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A batata assada com chili: calorias e como registar sem pesar
- A batata assada com carne: calorias e como registar sem pesar
- Batata frita ou batata assada: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a batata assada com legumes?
A batata assada com legumes tem 142 kcal por 100 g.
Como posso registar a batata assada na Nutrola?
Podes registar a batata assada tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
A batata assada é saudável?
Sim, a batata assada com legumes é uma opção nutritiva e pode ser parte de uma dieta equilibrada.