A banana assada engorda? O que dizem os números
Uma banana assada tem 161 kcal por 100 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias no dia.
O que conta é o total de calorias
A banana assada, como qualquer alimento, deve ser considerada dentro do contexto da tua alimentação diária. Se o teu objetivo é manter ou perder peso, é fundamental observar a soma total das calorias consumidas ao longo do dia.
- Uma dieta equilibrada é crucial.
- Alimentos com mais calorias podem ser incluídos, desde que haja um balanço.
- O importante é não exceder as calorias que o teu corpo precisa.
Porção e peso da banana assada
Uma porção de banana assada corresponde a 100 g, que é aproximadamente uma unidade. Se considerares uma dieta de 2000 kcal, a banana pode ser parte de um pequeno-almoço ou lanche saudável.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 161 | 0,8 | 32,4 | 3,2 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a banana assada tirando uma foto do prato, usando o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão geral do total de calorias do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Banana".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A banana engorda? O que dizem os números
- A banana seca engorda? O que dizem os números
- Calorias da banana assada (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana assada?
Uma banana assada tem 161 kcal por 100 g.
Como saber se estou a engordar?
O que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia, não apenas um alimento isolado.
Como posso registar as minhas refeições?
Na Nutrola, regista as tuas refeições tirando fotos, usando códigos de barras ou descrevendo-as por voz.