A acelga crua: calorias, proteína e como registar

A acelga crua tem 19 kcal por 100 g.

Variações no valor calórico

O valor calórico da acelga crua pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a acelga ou adicionar óleos e molhos pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores, influenciando o total de calorias.
• Outros ingredientes: Misturar com outros alimentos também altera o valor calórico total da refeição.

Como encaixar a acelga crua na tua ementa

Podes incluir a acelga crua na tua alimentação de várias formas, como em saladas ou como acompanhamento. Por exemplo:

• Adiciona à tua salada de atum.
• Usa como base para uma sandes.
• Combina com outros vegetais em pratos quentes.

Assim, consegues facilmente controlar as calorias e obter os nutrientes que precisas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	19	1,8	3,7	0,2

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chard (Raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A solha crua: calorias, proteína e como registar
• A batata crua: calorias, proteína e como registar
• Quanta proteína tem a dourada crua?
• Acelga crua ou acelga cozida: qual tem menos calorias?

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