Quanto tempo demora a perder 15 kg?
Perder 15 kg demora o tempo que demora, dependendo do défice diário que consegues manter.
Definindo o défice calórico
Para perder peso, precisas de criar um défice calórico. O total de calorias que precisas para perder 15 kg é de 115500 kcal. O tempo necessário varia conforme o défice que consegues manter:
- Com um défice de 300 kcal/dia, demora cerca de 55 semanas.
- Com um défice de 500 kcal/dia, demora cerca de 33 semanas.
- Com um défice de 750 kcal/dia, demora cerca de 22 semanas.
Realidade do emagrecimento
No entanto, na prática, perder peso pode demorar mais do que o esperado. O teu metabolismo adapta-se ao défice, podendo tornar-se mais lento. Além disso, a adesão a uma dieta pode falhar após algumas semanas, e o peso na balança pode ser influenciado pela retenção de água.
Acompanhamento na Nutrola
Na Nutrola, registas o peso ao longo do tempo e vês a tendência em gráfico, em vez de reagires ao número de um dia. As calorias do dia entram no mesmo sítio.
| Défice diário | Tempo estimado |
|---|---|
| 300 kcal por dia | 55 semanas |
| 500 kcal por dia | 33 semanas |
| 750 kcal por dia | 22 semanas |
Para ler a seguir
- Quanto tempo demora a perder 5 kg?
- Quanto tempo demora a perder 10 kg?
- Quanto tempo demora a perder 20 kg?
- Quanto tempo demora a perder 30 kg?
- Quanto tempo demora a perder 3 kg?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias preciso de queimar por dia?
O défice calórico diário depende do teu objetivo de perda de peso e do tempo que desejas levar a alcançá-lo.
O que influencia a perda de peso?
A perda de peso é influenciada pelo metabolismo, adesão à dieta e retenção de água.
Como acompanhar o meu progresso?
Na Nutrola, podes registar o teu peso e ver a tendência ao longo do tempo em gráficos.