Quantas calorias têm os legumes grelhados?

Os legumes grelhados têm 48 kcal por 100 g.

O que pode fazer variar as calorias

Na prática, as calorias dos legumes grelhados podem variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Se forem grelhados com óleo ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser maior ou menor do que 100 g.
• Tipo de legumes: Diferentes legumes têm perfis nutricionais distintos, o que pode influenciar as calorias.

Como encaixar legumes grelhados num dia normal

Se estás a contar calorias, os legumes grelhados são uma ótima opção, pois são baixos em calorias e ricos em fibra. Podem ser usados como acompanhamento ou até em saladas. Aqui estão algumas sugestões:

• Adiciona-os a uma sandes para um almoço leve.
• Usa-os como acompanhamento de uma proteína, como frango ou tofu.
• Inclui-os em receitas de sopas ou pratos de massa.

Acompanhar a ingestão de legumes grelhados é fácil com a Nutrola. Regista o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	48	1,6	4,3	1,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Grilled vegetables pan-fried, Mediterranean-style, frozen, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias dos legumes mistos: quanto pesa uma dose
• A sopa de legumes: calorias e como registar sem pesar
• A omelete de queijo, carne e legumes engorda? O que dizem os números

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