Quantas calorias têm os brócolis?

Os brócolis têm 23 kcal por 100 g.

Fatores que afetam as calorias dos brócolis

O valor calórico dos brócolis pode variar dependendo de vários fatores, como a forma de preparação e os ingredientes adicionados. Por exemplo:

• Se cozinhados com azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• O tamanho da dose também influencia, já que em Portugal é comum consumir porções maiores ou menores.
• Brócolis crus têm um valor calórico diferente do que os cozidos.

Como encaixar os brócolis na tua alimentação

Incluir brócolis na tua dieta é fácil. Podes utilizá-los como acompanhamento em várias refeições, como:

• Em saladas, crus ou ligeiramente cozidos.
• Como guarnição de pratos de carne ou peixe.
• Num stir-fry com outros vegetais.

Com apenas 23 kcal por 100 g, são uma excelente escolha para quem conta calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	23	2,1	1,1	0,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Fotografa o prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Broccoli, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.