Quantas calorias têm os aspargos?
Os aspargos têm 20 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias dos aspargos?
O valor calórico dos aspargos pode variar dependendo de alguns fatores, como:
- Preparação: Cozinhar os aspargos com óleo ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, o que altera a contagem total.
- Acompanhamentos: Servir os aspargos com molhos ou outros alimentos pode adicionar calorias.
Como incluir aspargos na tua dieta diária?
Os aspargos são uma excelente opção para quem conta calorias. Podes incluí-los em saladas, como acompanhamento ou em pratos principais. Uma porção de 100 g mantém as calorias baixas, permitindo que os aspargos sejam uma escolha saudável.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 20 | 2,7 | 0,8 | 0,3 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Asparagus, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias têm os aspargos?
Os aspargos têm 20 kcal por 100 g.
Como posso preparar aspargos?
Os aspargos podem ser cozidos, grelhados ou salteados, mas atenção à adição de gordura, que aumenta as calorias.
Os aspargos são saudáveis?
Sim, os aspargos são uma boa fonte de nutrientes e baixos em calorias, ideais para uma dieta equilibrada.