Quantas calorias têm os alheira de aves?

Os alheiras de aves têm 236 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico dos alheiras de aves pode variar na vida real devido a vários fatores:

• Preparação: O modo como são cozinhados, se são fritos ou assados, pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: Se forem usadas gorduras adicionais na preparação, isso aumenta o total calórico.
• Tamanho da dose: Uma porção comum de alheira é cerca de 150 g, que corresponde a 354 kcal.

Como encaixar os alheiras de aves num dia normal?

Para quem está a contar calorias, os alheiras de aves podem ser incluídos numa refeição equilibrada. Por exemplo, podes combinar uma alheira com uma salada ou legumes, equilibrando assim a ingestão de calorias. É uma opção saborosa que se adapta bem a várias refeições, desde o almoço até ao jantar.

Se estiveres a planear as tuas refeições, considera também a proteína que os alheiras oferecem, com 14 g por 100 g, o que ajuda na saciedade.

Assim, aproveita o sabor dos alheiras de aves, sem esquecer de contabilizar as calorias no teu dia-a-dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	236	14,0	1,8	18,9
1 alheira (150 g)	354	21,0	2,7	28,4

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a liberdade de registar o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar a visualização do total de calorias consumidas ao longo do dia, sem a necessidade de pesar cada ingrediente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Poultry sausage".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Anéis de cebola ou alheira de aves: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.