Quantas calorias tem o sushi de salmão?
107 kcal por 100 g. O sushi de salmão é uma opção saborosa e leve, mas as calorias podem variar dependendo da preparação e dos ingredientes adicionais.
Fatores que influenciam as calorias
A quantidade de calorias no sushi de salmão pode mudar devido a vários fatores:
- Preparação: O uso de molhos ou ingredientes extras pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Ingredientes como maionese ou abacate podem elevar o valor calórico.
- Tamanho da dose: Um prato típico em Portugal pode ter cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 160 kcal.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, o sushi de salmão pode ser uma boa escolha. Podes incluir um prato de sushi como parte do teu almoço ou jantar, equilibrando com outras refeições do dia.
Pode ser útil acompanhar as calorias totais do teu dia, considerando a quantidade que consomes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 107 | 8,9 | 13,4 | 1,7 |
| 1 prato (150 g) | 160 | 13,4 | 20,1 | 2,6 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Salmon Sushi".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem o sushi?
- O sushi cru: calorias e como registar sem pesar
- Arroz cru ou arroz de sushi: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um prato de sushi de salmão?
Um prato típico de sushi de salmão de 150 g tem cerca de 160 kcal.
O que faz variar as calorias do sushi?
As calorias podem variar devido a molhos, ingredientes adicionais e ao tamanho da dose.
Como posso registar o sushi na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar o sushi tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.