Quantas calorias tem o quiabo refogado?
74 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do quiabo refogado?
O valor calórico do quiabo refogado pode variar por vários fatores, como:
- Preparação: Se adicionares mais gordura ou temperos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal é cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 111 kcal.
- Ingredientes adicionais: Se misturaste outros alimentos, isso também afetará o total calórico.
Como encaixar quiabo refogado no teu dia?
O quiabo refogado é uma boa opção para incluir nas tuas refeições. Podes combiná-lo com carnes magras ou como acompanhamento de pratos principais. É uma forma saborosa e saudável de aumentar o consumo de vegetais.
Se conta calorias, verifica a quantidade que estás a comer e ajusta o resto da ementa do dia para não ultrapassares o teu objetivo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 74 | 1,9 | 2,8 | 5,0 |
| 1 dose (150 g) | 111 | 2,8 | 4,2 | 7,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Okra stewed (with fat and salt)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O quiabo refogado engorda? O que dizem os números
- Quantas calorias tem o quiabo?
- O quiabo engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
O quiabo refogado é saudável?
Sim, o quiabo refogado é uma opção saudável, rico em fibras e nutrientes.
Quantas calorias tem uma dose de quiabo?
Uma dose de 150 g de quiabo refogado tem cerca de 111 kcal.
Como posso preparar quiabo refogado?
Podes refogar quiabo com um pouco de azeite, cebola e temperos a gosto para realçar o sabor.