Quantas calorias tem o quiabo?

O quiabo tem 23 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do quiabo

O valor calórico do quiabo pode variar na prática devido a vários fatores. A maneira como o cozinhas, por exemplo, pode alterar o seu conteúdo calórico. Se o preparas frito ou com gordura, a quantidade de calorias aumenta. O tamanho da dose também é importante; muitas vezes, em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores do que 100 g, o que altera a quantidade total de calorias consumidas.

• Preparação: Cozinhar o quiabo de forma saudável, como no vapor ou assado, mantém as calorias baixas.
• Gordura adicionada: Usar azeite ou manteiga ao cozinhar aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose de quiabo pode variar, afetando a contagem calórica.

Incorporar quiabo na tua alimentação

Se estás a contar calorias, o quiabo é uma excelente opção para incluir nas tuas refeições. Podes utilizá-lo em saladas, guisados ou mesmo como acompanhamento. Uma porção de 100 g fornece uma quantidade baixa de calorias e é rica em fibras, o que ajuda na saciedade. Assim, se combiná-lo com outras verduras ou proteínas magras, manténs a refeição equilibrada e nutritiva.

Como acompanhar o quiabo na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	23	1,8	2,0	0,2

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Okra boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o quiabo refogado?
• O quiabo engorda? O que dizem os números
• O quiabo refogado engorda? O que dizem os números

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