Quantas calorias tem o espetada de peru?

O espetada de peru tem 195 kcal por 100 g.

O que afeta as calorias do espetada de peru?

O valor calórico pode variar por vários fatores, como:

• Preparação: A forma como o espetada é cozinhado pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: Se a carne tiver mais gordura ou se forem adicionados ingredientes como bacon, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica de espetada de peru é cerca de 150 g, o que resulta em aproximadamente 292 kcal.

Como encaixar o espetada de peru no teu dia?

Se estás a contar calorias, o espetada de peru pode ser uma boa opção para uma refeição. Por exemplo, podes acompanhá-lo com legumes grelhados ou uma salada para equilibrar a refeição. É uma fonte de proteína, com 18,6 g por 100 g, o que ajuda a manter a saciedade.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	195	18,6	0,8	13,0
1 espetada (150 g)	292	27,9	1,2	19,5

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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Poultry on skewer".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da espetada de frango ou peru: quanto pesa uma dose
• Calorias da carne em espetada: por 100 g e por porção
• Calorias da espetada madeirense: por 100 g e por dose

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