Quantas calorias tem o cookie?

Um cookie tem cerca de 477 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do cookie?

As calorias de um cookie podem variar dependendo de vários fatores. O método de preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose são alguns dos principais.

• Preparação: Cookies feitos em casa podem ter ingredientes que alteram as calorias, como mais açúcar ou manteiga.
• Gordura adicionada: Cookies com mais gordura, como chocolate ou nozes, terão mais calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, um cookie típico pesa cerca de 30 g, o que corresponde a 143 kcal.

Como encaixar o cookie num dia normal?

Se estás a contar calorias, é possível incluir um cookie na tua ementa. Considera o total de calorias do dia e ajusta as tuas refeições em consequência. Por exemplo, se planeias comer um cookie, podes optar por um pequeno-almoço mais leve.

Assim, não precisas de sacrificar o prazer de comer um cookie. Apenas ajusta as outras refeições para manter o equilíbrio.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	477	6,9	65,0	20,6
1 cookie (30 g)	143	2,1	19,5	6,2

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do dia, sem necessidade de estar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Biscuit (cookie)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Churros ou cookie: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.