Quantas calorias tem a sépia?

A sépia tem 96 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da sépia?

O valor calórico da sépia pode variar dependendo de alguns fatores na sua preparação. Por exemplo:

• Preparação: Sépia frita ou grelhada pode ter mais calorias devido a óleos ou gorduras adicionadas.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção típica pode ser maior ou menor que 100 g, afetando assim a contagem total de calorias.
• Acompanhamentos: Se a sépia for servida com molhos ou acompanhamentos, isso também aumentará as calorias.

Como encaixar a sépia num dia de contagem de calorias?

A sépia pode ser uma excelente opção para quem está a contar calorias, especialmente devido ao seu alto teor de proteína e baixo teor de gordura. Podes incluí-la no teu almoço ou jantar, acompanhada de legumes ou saladas. Assim, aproveitas a sua versatilidade e manténs um equilíbrio na tua ementa diária.

Se quiseres saber mais sobre como incluir a sépia e outros alimentos na tua alimentação, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	96	16,2	2,2	2,2

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Cuttlefish floured, fried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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