Quantas calorias se gastam a treinar boxe no saco durante 20 minutos?
Ao treinar boxe no saco durante 20 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Um indivíduo de 55 kg gasta cerca de 106 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode queimar até 183 kcal.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, indica a intensidade de uma atividade. Para o boxe no saco, o MET é 5,5, o que significa que a atividade consome 5,5 vezes mais energia do que estar em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes de gasto calórico. Isso acontece porque cada um usa fórmulas que consideram variáveis como peso, idade e nível de esforço.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor que mencionamos inclui também o metabolismo basal durante o tempo de exercício, ou seja, não é apenas a energia extra que queimaste a treinar.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 106 |
| 65 kg | 125 |
| 75 kg | 144 |
| 85 kg | 164 |
| 95 kg | 183 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício que fizeste e, se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. Assim, o teu gasto energético é contabilizado junto com a alimentação do dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a treinar boxe no saco durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a treinar boxe no saco durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam no boxe?
O gasto calórico varia conforme o peso, podendo ir de 106 a 183 kcal em 20 minutos.
O que é MET?
O MET é uma medida que indica a intensidade do exercício, sendo 5,5 para treinar boxe no saco.
Por que o gasto calórico é diferente em apps?
As diferenças devem-se a várias fórmulas que consideram fatores como peso e intensidade do treino.