Quantas calorias se gastam a treinar boxe no saco durante 15 minutos?
Treinar boxe no saco durante 15 minutos pode queimar entre 79 e 137 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET, ou equivalente metabólico, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Neste caso, o boxe no saco tem um valor de 5,5 METs, o que significa que é uma atividade moderada.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas de ginásio podem mostrar valores diferentes porque consideram fatores como o metabolismo individual e a intensidade do treino. O valor mencionado inclui o metabolismo basal, ou seja, parte da energia que o corpo já gasta em repouso, e não é toda 'extra'.
Calorias queimadas por peso
A tabela abaixo mostra as calorias queimadas por diferentes pesos durante 15 minutos de boxe no saco.
| Peso | Calorias em 15 min |
|---|---|
| 55 kg | 79 |
| 65 kg | 94 |
| 75 kg | 108 |
| 85 kg | 123 |
| 95 kg | 137 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício que fizeste e, se usares um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico é somado à conta do dia, juntamente com a comida que ingeriste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a treinar boxe?
O gasto calórico depende do peso, variando entre 79 e 137 calorias em 15 minutos.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física, sendo 5,5 para o boxe no saco.
Por que os resultados variam nas máquinas?
As máquinas consideram o metabolismo individual e a intensidade do exercício, por isso os números podem diferir.