Quantas calorias se gastam a treinar boxe no saco durante 1 hora e meia?
Treinar boxe no saco durante 1 hora e meia pode queimar entre 476 e 823 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o valor é 5,5, o que indica que o boxe no saco é uma atividade moderadamente intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal, que é a energia que o corpo utiliza em repouso. O gasto calórico total durante o treino inclui essa energia, por isso os valores não são apenas 'extras'.
Calorias queimadas com base no peso
O número de calorias queimadas varia conforme o peso de cada pessoa. Aqui fica uma tabela que ilustra os valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 90 min |
|---|---|
| 55 kg | 476 |
| 65 kg | 563 |
| 75 kg | 650 |
| 85 kg | 736 |
| 95 kg | 823 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste, como o tempo e a intensidade do treino. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, facilitando a inclusão do gasto calórico na conta do dia, juntamente com a alimentação.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a treinar boxe?
O gasto calórico pode variar entre 476 e 823 calorias, dependendo do peso.
O que é MET?
O MET é uma medida de intensidade de atividade física; neste caso, o boxe no saco tem um MET de 5,5.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores variam devido ao metabolismo basal e a diferentes métodos de cálculo utilizados por aplicações e máquinas.