Quantas calorias se gastam a treinar artes marciais durante 30 minutos?
Treinar artes marciais durante 30 minutos pode queimar entre 297 a 514 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. No caso de treinar artes marciais, o valor é 10,3, o que significa que o esforço é considerável.
Diferenças nos números de gasto energético
As aplicações e as máquinas do ginásio podem apresentar valores diferentes para o gasto calórico. Isso acontece porque consideram variáveis como o metabolismo basal, a intensidade do exercício e o peso do utilizador.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor mencionado inclui o metabolismo basal durante o tempo do exercício, ou seja, não é energia totalmente 'extra', já que o corpo está sempre a gastar calorias.
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 297 |
| 65 kg | 351 |
| 75 kg | 406 |
| 85 kg | 460 |
| 95 kg | 514 |
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Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a treinar artes marciais?
O gasto calórico varia de 297 a 514 calorias em 30 minutos, dependendo do peso.
O que significa MET?
MET é uma unidade que mede o gasto energético de atividades físicas, indicando o esforço envolvido.
Porque os números de calorias variam nas máquinas?
As máquinas consideram fatores como metabolismo basal e intensidade, resultando em valores diferentes.