Quantas calorias se gastam a treinar artes marciais durante 20 minutos?
Ao treinar artes marciais durante 20 minutos, uma pessoa pode gastar entre 198 a 342 calorias, dependendo do seu peso.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a quantidade de energia que um exercício consome em relação ao metabolismo em repouso. Para treinar artes marciais, o MET é de 10,3, o que significa que o esforço é significativo.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como a intensidade do treino e o perfil individual. Além disso, o valor das calorias gastas inclui o metabolismo basal durante o tempo de exercício, ou seja, não é toda a energia 'extra'.
Calorias gastas por peso
As calorias consumidas em 20 minutos de treino de artes marciais variam consoante o peso:
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 198 |
| 65 kg | 234 |
| 75 kg | 270 |
| 85 kg | 306 |
| 95 kg | 342 |
Como acompanhar na Nutrola
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Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a treinar 20 minutos?
Depende do peso, variando entre 198 a 342 calorias.
O que é um MET?
É uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em comparação ao metabolismo em repouso.
Por que as máquinas dão números diferentes?
Porque consideram diferentes fatores, como intensidade e perfil individual.