Quantas calorias se gastam a treinar artes marciais durante 2 horas?
Durante 2 horas a treinar artes marciais, como karaté ou judo, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode gastar cerca de 1190 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode gastar até 2055 kcal.
O que é um MET?
O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma forma de medir a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o valor é de 10,3 para treinos de artes marciais, indicando uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes devido a diversos fatores, como a fórmula usada para calcular o gasto calórico e a precisão dos dados do utilizador. Assim, é normal que os valores não sejam sempre os mesmos.
O que inclui o gasto calórico?
É importante lembrar que o valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante o exercício, ou seja, não é apenas a energia extra gasta a treinar.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 1.190 |
| 65 kg | 1.406 |
| 75 kg | 1.622 |
| 85 kg | 1.839 |
| 95 kg | 2.055 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico será adicionado à conta do dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a treinar artes marciais?
O gasto varia de 1190 a 2055 kcal em 2 horas, conforme o peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade física, e para artes marciais é de 10,3.
Por que os valores de calorias diferem nas aplicações?
Isso pode acontecer devido a diferentes fórmulas e dados usados em cada aplicação.