Quantas calorias se gastam a treinar artes marciais durante 1 hora?
Durante 1 hora a treinar artes marciais, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa, podendo chegar a 1,027 kcal.
O que é um MET?
MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. No caso de treinar artes marciais, o MET é 10,3, o que significa que este exercício é bastante exigente.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar resultados diferentes por várias razões, como a forma como calculam o gasto energético. Muitas vezes, consideram apenas a atividade física, sem incluir o metabolismo basal, que também consome energia durante o exercício.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico ao treinar artes marciais depende do peso da pessoa. A tabela abaixo mostra o gasto calórico em função do peso:
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 595 |
| 65 kg | 703 |
| 75 kg | 811 |
| 85 kg | 919 |
| 95 kg | 1.027 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico é contabilizado junto com o que comeste no dia.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a treinar karaté?
O gasto calórico varia, mas pode chegar a 1,027 kcal em 1 hora, dependendo do peso.
O que significa MET em exercícios?
MET é uma medida da intensidade do exercício, sendo que 10,3 indica uma atividade bastante intensa.
Por que os dados de gasto calórico variam nas máquinas?
As máquinas podem calcular o gasto de forma diferente, muitas vezes desconsiderando o metabolismo basal.