Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 45 minutos?
Ao subir escadas durante 45 minutos, o gasto calórico varia entre 381 e 658 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. Neste caso, subir escadas tem um MET de 8,80, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como a intensidade do exercício e o metabolismo de cada pessoa. O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, ou seja, não é energia toda 'extra'.
Gasto calórico em diferentes pesos
O gasto calórico a subir escadas varia consoante o peso corporal. Podes consultar a tabela abaixo para ver os valores correspondentes a diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 381 |
| 65 kg | 450 |
| 75 kg | 520 |
| 85 kg | 589 |
| 95 kg | 658 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício de subir escadas, descrevendo o que fizeste. As atividades no iPhone podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico vai ser contabilizado na tua conta do dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a subir escadas?
O gasto calórico a subir escadas varia entre 381 e 658 calorias em 45 minutos, dependendo do peso da pessoa.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade. Subir escadas tem um MET de 8,80.
Por que meu gasto calórico pode ser diferente?
O gasto calórico pode variar devido a fatores como intensidade do exercício e metabolismo individual.