Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 30 minutos?
Ao subir escadas durante 30 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode queimar cerca de 254 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode gastar cerca de 439 kcal.
O que é um MET?
MET significa equivalente metabólico de tarefa. Neste caso, a atividade de subir escadas tem um valor de 8,80 METs. Isso significa que, ao fazer esta atividade, o corpo gasta 8,80 vezes mais energia do que em repouso.
Diferenças nos valores de calorias
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes por várias razões. Cada uma pode considerar fatores como o metabolismo basal ou a intensidade do exercício, resultando em valores variados.
O que está incluído no gasto calórico?
É importante notar que o valor de calorias queimadas inclui também o metabolismo basal durante esses 30 minutos, ou seja, não é toda energia 'extra'.
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 254 |
| 65 kg | 300 |
| 75 kg | 347 |
| 85 kg | 393 |
| 95 kg | 439 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício de subir escadas, descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado automaticamente à conta do dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora e meia?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a subir escadas?
O gasto calórico depende do peso e pode variar entre 254 e 439 kcal em 30 minutos.
O que é um MET?
MET é uma medida que indica o gasto energético em relação ao metabolismo em repouso; subir escadas tem um valor de 8,80 METs.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas?
Os valores podem variar devido a diferentes considerações de metabolismo basal e intensidade do exercício nas máquinas e aplicações.