Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 20 minutos?

Durante 20 minutos a subir escadas, gastas entre 169 a 293 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

Muitas vezes ouves falar em MET, que significa equivalente metabólico de tarefa. Neste caso, a atividade de subir escadas tem um valor de 8,8 MET. Isso indica a intensidade do exercício em relação ao metabolismo basal.

Por que as máquinas e aplicações mostram números diferentes?

As máquinas do ginásio e aplicações podem dar resultados variados, pois consideram fatores como o teu peso, idade e nível de esforço. Além disso, a tabela que vais ver cobre diferentes pesos, ajudando a ter uma noção mais precisa do gasto calórico.

Aviso importante sobre o gasto energético

O valor que gastas inclui também o metabolismo basal durante esses 20 minutos, ou seja, não é só energia 'extra' que estás a queimar.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	169
65 kg	200
75 kg	231
85 kg	262
95 kg	293

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde, facilitando o acompanhamento do teu gasto energético ao longo do dia, juntamente com a alimentação.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de subir escadas: 8,80.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 30 minutos?

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