Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 2 horas?
Ao subir escadas durante 2 horas, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ser entre 1,016 e 1,756 calorias.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico, é uma forma de medir a intensidade de uma atividade física. No caso de subir escadas, o valor é de 8,8, o que indica uma atividade de alta intensidade.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo basal e a intensidade do exercício. O valor que obténs ao subir escadas por 2 horas inclui não só as calorias queimadas durante a atividade, mas também uma parte do teu metabolismo basal, que é a energia que o corpo utiliza para funcionar em repouso.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico é diferente para cada pessoa, dependendo do peso. Para ajudar-te a entender melhor, aqui está uma tabela que mostra quantas calorias se queimam com base no peso:
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 1.016 |
| 65 kg | 1.201 |
| 75 kg | 1.386 |
| 85 kg | 1.571 |
| 95 kg | 1.756 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se utilizas um iPhone, as atividades também podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, juntando-se ao que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 20 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a subir escadas?
O gasto varia entre 1,016 e 1,756 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física; subir escadas tem um valor de 8,8.
Por que os números do gasto calórico variam?
Os números variam porque consideram o metabolismo basal e a intensidade da atividade realizada.