Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 15 minutos?

Durante 15 minutos a subir escadas, podes gastar entre 127 e 219 kcal, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

Um MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em comparação ao repouso. Neste caso, a subida de escadas tem um MET de 8,8, o que significa que estás a gastar 8,8 vezes mais energia do que quando estás em repouso.

Por que os números variam?

As máquinas do ginásio e as aplicações podem mostrar valores diferentes para o mesmo exercício. Isso acontece porque consideram fatores como a intensidade do exercício, a eficiência do movimento e o metabolismo individual, que pode variar muito de pessoa para pessoa.

Gasto energético e metabolismo basal

O valor que gastas a subir escadas inclui também o teu metabolismo basal, ou seja, a energia que o teu corpo utiliza para funções básicas enquanto estás a descansar. Portanto, não é toda energia extra, mas sim uma combinação do que já gastas naturalmente.

Se quiseres saber mais sobre o teu gasto energético, consulta a tabela abaixo.

Peso	Calorias em 15 min
55 kg	127
65 kg	150
75 kg	173
85 kg	196
95 kg	219

Como registar o exercício na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usares um iPhone, as tuas atividades podem ser sincronizadas a partir do Apple Saúde. Assim, o gasto energético vai ser adicionado à conta do dia, juntamente com o que comeste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 20 minutos?
• Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 30 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.