Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora e meia?
A subir escadas durante 1 hora e meia, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico depende do peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 55 kg pode gastar cerca de 762 kcal, enquanto uma de 95 kg pode gastar até 1317 kcal. A tabela abaixo mostra o gasto para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 90 min |
|---|---|
| 55 kg | 762 |
| 65 kg | 901 |
| 75 kg | 1.040 |
| 85 kg | 1.178 |
| 95 kg | 1.317 |
O que é um MET?
O valor de 8,80 refere-se a um MET (equivalente metabólico), que indica a intensidade da atividade. Em termos simples, significa que subir escadas é uma atividade exigente que consome bastante energia.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As máquinas e aplicações podem dar valores diferentes porque consideram variáveis como a tua idade, sexo e nível de condicionamento físico. Além disso, o gasto calórico que mencionamos inclui o metabolismo basal, que é a energia que o corpo já consome em repouso.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o gasto calórico será contabilizado junto com a alimentação do dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 15 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a subir escadas?
Dependendo do teu peso, o gasto pode variar entre 762 a 1317 kcal em 1,5 horas.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade da atividade física, neste caso, subir escadas tem um valor de 8,80.
Por que os valores das máquinas variam?
As máquinas consideram diferentes fatores, como idade e sexo, o que pode afetar o cálculo do gasto calórico.