Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora?
Ao subir escadas durante 1 hora, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa, podendo ir até 878 kcal.
O que é um MET?
O MET, ou Equivalente Metabólico de Tarefa, é uma medida que indica o custo energético de uma atividade. No caso de subir escadas, o valor é 8,80, o que significa que é uma atividade bastante exigente.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar diferentes valores de gasto calórico devido a variáveis como a fórmula utilizada e a intensidade do exercício. É importante notar que o valor calculado inclui também o metabolismo basal da pessoa, ou seja, não é energia totalmente 'extra'.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico ao subir escadas pode ser influenciado pelo peso da pessoa. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 508 |
| 65 kg | 601 |
| 75 kg | 693 |
| 85 kg | 785 |
| 95 kg | 878 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e assim o gasto calórico é contabilizado no teu dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 1 hora e meia?
- Quantas calorias se gastam a subir escadas durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a subir escadas?
O gasto calórico varia entre 508 e 878 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica o custo energético de uma atividade; subir escadas tem um valor de 8,80.
Por que os valores de gasto calórico variam?
Os valores podem variar devido a diferentes fórmulas usadas e a intensidade do exercício realizado.