Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 45 minutos?
Se saltas à corda durante 45 minutos, o gasto calórico varia consoante o teu peso, podendo ser entre 476 e 823 kcal.
O que é um MET?
O MET, ou equivalente metabólico de tarefa, é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Neste caso, saltar à corda a um ritmo moderado tem um valor de 11,0 MET.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque usam fórmulas distintas para calcular o gasto calórico. Além disso, o valor calculado inclui o metabolismo basal durante o tempo de exercício, ou seja, não é energia totalmente 'extra'.
Valores de gasto calórico
A tabela abaixo apresenta o gasto calórico de saltar à corda, com base em diferentes pesos corporais.
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 476 |
| 65 kg | 563 |
| 75 kg | 650 |
| 85 kg | 736 |
| 95 kg | 823 |
Como acompanhar na Nutrola
Podes registar o exercício na Nutrola descrevendo a atividade que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico será incluído na conta do dia junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a saltar à corda?
O gasto calórico depende do teu peso e pode variar entre 476 e 823 kcal em 45 minutos.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica a intensidade do exercício; saltar à corda a um ritmo moderado tem um valor de 11,0 MET.
Por que o gasto calórico varia nas aplicações?
As variações nos valores devem-se a fórmulas diferentes usadas e ao fato de incluir o metabolismo basal durante o exercício.