Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 30 minutos?
Durante 30 minutos a saltar à corda, gastas entre 318 e 549 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
MET significa equivalente metabólico de tarefa. Neste caso, saltar à corda a um ritmo moderado tem um valor de MET de 11,0. Isso significa que o esforço é 11 vezes maior do que o metabolismo basal.
Porque é que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o peso, a intensidade do exercício e o tempo. Além disso, o valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante esse tempo, por isso não é todo 'extra'.
Calorias gastas por peso
Os valores de calorias gastas variam consoante o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra os valores específicos para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 318 |
| 65 kg | 375 |
| 75 kg | 433 |
| 85 kg | 491 |
| 95 kg | 549 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. O gasto calórico vai ser adicionado à tua conta do dia, ao lado do que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 1 hora?
- Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 1 hora e meia?
- Quantas calorias se gastam a saltar à corda durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a saltar à corda?
O gasto calórico varia entre 318 e 549 calorias em 30 minutos, dependendo do peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade do exercício em relação ao metabolismo basal.
Porque os valores de calorias variam nas aplicações?
Os valores variam devido a fatores como peso, intensidade do exercício e tempo de atividade.