Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 30 minutos?
Ao nadar em lazer durante 30 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa.
Calorias queimadas ao nadar
O número de calorias que queimas a nadar depende do teu peso. Aqui estão alguns exemplos:
- Peso de 55 kg: 173 kcal
- Peso de 65 kg: 205 kcal
- Peso de 75 kg: 236 kcal
- Peso de 85 kg: 268 kcal
- Peso de 95 kg: 299 kcal
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) mede a intensidade de uma atividade. Nadar em lazer tem um MET de 6,0, o que indica uma atividade de intensidade moderada.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes para o gasto calórico. Isso acontece porque cada uma utiliza fórmulas diferentes e considera fatores como o metabolismo basal, que inclui a energia gasta em repouso.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto entra na conta do dia junto com o que comeste.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 173 |
| 65 kg | 205 |
| 75 kg | 236 |
| 85 kg | 268 |
| 95 kg | 299 |
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a andar de bicicleta em lazer (até 16 km/h) durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 2 horas?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a nadar?
O gasto calórico depende do peso, variando de 173 a 299 kcal em 30 minutos.
O que significa MET?
MET é uma medida da intensidade da atividade, sendo 6,0 para nadar em lazer.
Por que os números de calorias variam nas aplicações?
As aplicações usam fórmulas diferentes e consideram o metabolismo basal, resultando em valores distintos.