Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 20 minutos?

Durante 20 minutos a nadar em lazer, uma pessoa pode gastar entre 116 e 200 kcal, dependendo do seu peso.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que representa o gasto energético de uma atividade. No caso de nadar em lazer, o valor é de 6,00, o que indica que a atividade é moderada.

Por que os números variam?

As aplicações e as máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como a intensidade do exercício, a técnica de nado e o metabolismo individual. Cada pessoa tem um metabolismo basal, que é a energia que o corpo gasta em repouso, e esse valor já está incluído no cálculo do gasto energético durante a natação.

Calorias gastas a nadar

A tabela abaixo mostra o gasto calórico em função do peso corporal durante 20 minutos a nadar em lazer.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	116
65 kg	136
75 kg	158
85 kg	178
95 kg	200

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, facilitando o acompanhamento do teu dia junto com o que comeste.

De onde vêm estes números

• Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de nadar em lazer: 6,00.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 15 minutos?
• Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 30 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.