Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 2 horas?
Ao nadar em lazer durante 2 horas, o gasto calórico varia entre 693 e 1197 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma unidade que mede a intensidade de atividades físicas. No caso de nadar em lazer, o valor é de 6,00, o que significa que a atividade gasta 6 vezes mais energia do que estar em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e as máquinas do ginásio podem mostrar números diferentes porque levam em consideração vários fatores, como o metabolismo individual e a intensidade do exercício. O valor que apresentamos inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é energia totalmente 'extra'.
Calorias gastas ao nadar em lazer
O gasto calórico depende do peso da pessoa, e a tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 120 min |
|---|---|
| 55 kg | 693 |
| 65 kg | 819 |
| 75 kg | 945 |
| 85 kg | 1.071 |
| 95 kg | 1.197 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico vai ser contabilizado no teu dia, juntamente com a alimentação.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a nadar?
O gasto calórico ao nadar varia conforme o peso, entre 693 a 1197 kcal em 2 horas.
O que é um MET?
Um MET mede a intensidade do exercício; nadar em lazer tem um MET de 6,00.
Por que o gasto calórico varia nas máquinas?
As máquinas consideram fatores individuais e a intensidade do exercício, resultando em números diferentes.