Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 15 minutos?

Ao nadar em lazer durante 15 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa, podendo ir até 150 kcal.

O que é um MET?

Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em comparação com o gasto em repouso. No caso de nadar em lazer, o valor é de 6,0 METs, o que significa que é uma atividade moderada que eleva o teu gasto energético.

Por que as máquinas e aplicações mostram números diferentes?

As máquinas do ginásio e as aplicações podem apresentar valores diferentes porque utilizam algoritmos variados e dados específicos. O valor que obténs ao nadar considera também o teu metabolismo basal durante o tempo de exercício, então não é energia totalmente 'extra'.

Gasto calórico por peso

O gasto calórico depende do peso. Para veres como isso se traduz, consulta a tabela abaixo:

Peso	Calorias em 15 min
55 kg	87
65 kg	102
75 kg	118
85 kg	134
95 kg	150

Como acompanhar isto na Nutrola

Quando regista o exercício na Nutrola, descreve o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, e o teu gasto vai ser contabilizado juntamente com as calorias que consumiste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 20 minutos?
• Quantas calorias se gastam a nadar em lazer durante 30 minutos?

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