Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 45 minutos?

Ao nadar crawl a bom ritmo durante 45 minutos, gastas cerca de 359 a 621 calorias, dependendo do teu peso.

O que é um MET?

MET significa equivalente metabólico de tarefa e é uma forma de medir a intensidade de um exercício. Para nadar crawl a bom ritmo, o valor é de 8,3, o que indica que estás a gastar 8,3 vezes a energia que usarias em repouso.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque utilizam fórmulas distintas e consideram fatores como o metabolismo basal e a intensidade do exercício. Além disso, o valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, por isso não é toda a energia 'extra'.

Calorias queimadas por peso

O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. É importante saber quantas calorias gastas, especialmente se estás a monitorizar a tua atividade física.

Peso	Calorias em 45 min
55 kg	359
65 kg	425
75 kg	490
85 kg	556
95 kg	621

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício que fizeste, descrevendo a atividade. Se usas um iPhone, podes sincronizar as atividades do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, junto com o que comeste.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 30 minutos?
• Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 1 hora?
• Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 2 horas?

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