Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 20 minutos?
Ao nadar crawl a bom ritmo durante 20 minutos, gastas entre 160 e 276 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
MET significa 'equivalente metabólico de tarefa'. No caso de nadar crawl a bom ritmo, o MET é 8,30. Isso significa que, ao realizar esta atividade, o gasto energético é 8,3 vezes maior do que quando estás em repouso.
Por que é que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque utilizam fórmulas distintas para calcular o gasto energético. Além disso, o valor obtido também inclui o metabolismo basal, ou seja, a energia que o corpo gasta mesmo quando não está a fazer nada.
Calorias gastas por peso
A tabela seguinte mostra as calorias gastas por diferentes pesos ao nadar crawl a bom ritmo durante 20 minutos.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 160 |
| 65 kg | 189 |
| 75 kg | 218 |
| 85 kg | 247 |
| 95 kg | 276 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto energético entra na conta do dia, juntamente com a alimentação.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a nadar crawl?
O gasto varia entre 160 e 276 calorias, dependendo do teu peso.
O que é o MET?
MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em comparação ao repouso.
Por que os valores de calorias variam nas apps?
Os valores podem variar por causa de diferentes fórmulas usadas e porque incluem o metabolismo basal.