Quantas calorias se gastam a nadar crawl a bom ritmo durante 1 hora e meia?
Ao nadar crawl a bom ritmo durante 1 hora e meia, gastas entre 719 e 1242 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O termo MET significa equivalente metabólico de tarefa e é uma forma de medir a intensidade de uma atividade. Neste caso, nadar crawl a bom ritmo tem um MET de 8,3, o que indica que é um exercício bastante intenso.
Por que as máquinas e aplicações dão números diferentes?
As diferenças nos valores de calorias gastas podem surgir porque as máquinas e aplicações consideram variáveis como a tua idade, género e nível de condicionamento físico. Assim, os números podem variar de pessoa para pessoa.
O que inclui o gasto calórico?
Os valores apresentados incluem também o metabolismo basal durante o exercício. Portanto, não é apenas energia extra que estás a gastar, mas sim o total que o teu corpo consome enquanto nada.
| Peso | Calorias em 90 min |
|---|---|
| 55 kg | 719 |
| 65 kg | 850 |
| 75 kg | 980 |
| 85 kg | 1.111 |
| 95 kg | 1.242 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as tuas atividades podem ser integradas a partir do Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, junto com a alimentação.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a nadar por 30 minutos?
O gasto calórico varia consoante o peso da pessoa e a intensidade da natação. Pode variar bastante.
O que é o metabolismo basal?
O metabolismo basal é a energia que o corpo consome em repouso para manter funções básicas, como respirar e manter a temperatura.
Como posso calcular o meu gasto calórico?
Podes usar uma tabela de METs, considerando o tempo e a intensidade da atividade, ou aplicações que integram dados da tua saúde.