Quantas calorias se gastam a limpar a casa durante 30 minutos?
Limpar a casa durante 30 minutos queima entre 95 e 165 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (Metabolic Equivalent of Task) é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal. No caso de limpar a casa, o MET é 3,3, o que significa que é uma atividade moderada.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar números diferentes porque usam fórmulas distintas e consideram fatores como a intensidade do exercício e o peso corporal. Por isso, o valor real pode variar de pessoa para pessoa.
O que inclui o gasto calórico?
O valor que mencionamos inclui o metabolismo basal durante o tempo que estás a limpar, ou seja, não é toda energia 'extra' que gastas. É importante ter isso em mente ao contabilizar as calorias queimadas.
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 95 |
| 65 kg | 113 |
| 75 kg | 130 |
| 85 kg | 147 |
| 95 kg | 165 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste. Se tens um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto vai entrar na conta do dia junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a limpar a casa durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a pintar a casa durante 30 minutos?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a limpar a casa?
O gasto calórico varia entre 95 e 165 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade em relação ao metabolismo basal.
Como posso registar o exercício na Nutrola?
Regista o exercício descrevendo o que fizeste e, se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde.