Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 20 minutos?
Ao jogar squash durante 20 minutos, o gasto calórico varia entre 141 e 243 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
MET significa equivalente metabólico de tarefa. Neste caso, jogar squash a um ritmo muito alto tem um valor de 7,3 MET. Isso significa que o esforço é 7,3 vezes maior do que o metabolismo em repouso.
Por que os números variam?
As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque cada uma tem fórmulas próprias. Além disso, o gasto calórico também depende de fatores individuais, como a eficiência do corpo a queimar calorias.
O que inclui o valor calórico?
O valor mencionado inclui o metabolismo basal para esse tempo, então não é energia totalmente extra. Parte da energia gasta é a que o corpo já utilizaria em repouso.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 141 |
| 65 kg | 166 |
| 75 kg | 192 |
| 85 kg | 217 |
| 95 kg | 243 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar a atividade de squash que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico é contabilizado na tua conta do dia, junto com o que consumiste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a jogar squash durante 30 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a jogar squash?
O gasto calórico a jogar squash durante 20 minutos varia entre 141 e 243 kcal, conforme o peso.
O que significa MET?
MET é um valor que indica o esforço físico. Jogar squash a um ritmo alto tem um MET de 7,3.
Como posso registar o meu exercício?
Na Nutrola, regista a atividade que fizeste e, se usas iPhone, pode importar atividades do Apple Saúde.