Quantas calorias se gastam a fazer yoga durante 20 minutos?

Durante 20 minutos a fazer yoga, o gasto calórico varia entre 48 e 83 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Para o hatha yoga, o valor é 2,50, o que significa que queimas 2,5 vezes mais calorias do que em repouso.

Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?

As máquinas e aplicações podem mostrar valores diferentes porque utilizam fórmulas variadas e podem considerar apenas a atividade ou incluir o metabolismo basal. Por isso, é normal que os números não coincidam.

Calorias e metabolismo basal

O valor que apresentamos inclui o metabolismo basal, ou seja, não é todo o gasto energético 'extra'. Isso significa que parte das calorias gastas é o que o teu corpo já estaria a queimar em repouso.

Peso	Calorias em 20 min
55 kg	48
65 kg	57
75 kg	66
85 kg	74
95 kg	83

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. No iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à tua conta do dia, junto com a alimentação.

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