Quantas calorias se gastam a fazer pilates durante 20 minutos?
Fazer pilates durante 20 minutos pode fazer-te gastar entre 58 e 100 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma forma de medir a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o pilates tem um valor de 3,00 METs, o que indica que é uma atividade de intensidade leve.
Por que as aplicações e máquinas dão números diferentes?
As aplicações e máquinas podem mostrar valores distintos porque usam fórmulas diferentes para calcular o gasto calórico. Além disso, os números podem variar com base no metabolismo individual e na intensidade do exercício.
Gasto calórico e metabolismo basal
O valor que gastas durante o pilates inclui também o teu metabolismo basal, que é a energia que o teu corpo utiliza mesmo em repouso. Portanto, não é energia totalmente 'extra'.
Para saber exatamente quantas calorias gastaste, consulta a tabela abaixo.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 58 |
| 65 kg | 68 |
| 75 kg | 79 |
| 85 kg | 89 |
| 95 kg | 100 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem vir do Apple Saúde. O gasto calórico é adicionado à conta do dia, junto com o que comeste.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a fazer pilates durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a fazer pilates durante 30 minutos?
- Como fazer lanches saudáveis em menos de 10 minutos para crianças?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se gastam a fazer pilates?
O gasto calórico varia entre 58 e 100 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que significa MET?
MET é uma medida da intensidade de uma atividade física; pilates tem um valor de 3,00 METs.
Por que os números de calorias variam?
Os números podem variar devido a diferentes fórmulas usadas em aplicações e máquinas, além do metabolismo individual.