Quantas calorias se gastam a fazer burpees durante 20 minutos?
Fazer burpees durante 20 minutos pode queimar entre 154 e 266 calorias, dependendo do peso da pessoa.
O que são burpees?
Os burpees são um exercício de corpo inteiro que combina agachamento, flexão e salto. Este movimento ativo trabalha vários grupos musculares e é ótimo para aumentar a resistência.
O que é um MET?
Um MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o valor de 8,0 para burpees significa que esta atividade queima 8 vezes mais calorias do que estar em repouso.
Porque é que os números variam?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem apresentar valores diferentes porque utilizam fórmulas distintas para calcular o gasto calórico. Além disso, o valor apresentado inclui o metabolismo basal, que é a energia que o corpo gasta mesmo em repouso.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 154 |
| 65 kg | 182 |
| 75 kg | 210 |
| 85 kg | 238 |
| 95 kg | 266 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista o exercício descrevendo o que fizeste, e no iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. Assim, o gasto calórico é adicionado à tua conta do dia, juntamente com o que comeste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias queimo a fazer burpees?
O gasto calórico varia entre 154 e 266 calorias durante 20 minutos, conforme o peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica a intensidade de uma atividade física em relação ao repouso.
Porque os números de calorias variam nas máquinas?
As máquinas e apps utilizam fórmulas diferentes para calcular o gasto calórico, resultando em números distintos.