Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 45 minutos?
Ao estar de pé a trabalhar durante 45 minutos, o gasto calórico varia consoante o peso da pessoa, podendo ir de 87 a 150 kcal.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma medida que indica o custo energético de uma atividade. Para estar de pé a trabalhar, o valor é 2,00, o que significa que consomes o dobro de calorias em repouso.
Diferenças nas medições
As aplicações e máquinas do ginásio podem apresentar valores diferentes devido a fatores como o metabolismo individual e a precisão dos sensores. O valor que calculamos inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é energia toda 'extra'.
Tabela de gasto calórico
A tabela seguinte mostra o gasto calórico para vários pesos ao estar de pé a trabalhar durante 45 minutos.
| Peso | Calorias em 45 min |
|---|---|
| 55 kg | 87 |
| 65 kg | 102 |
| 75 kg | 118 |
| 85 kg | 134 |
| 95 kg | 150 |
Como acompanhar o teu progresso na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício indicando que estiveste a trabalhar de pé. Se usas um iPhone, as atividades podem ser integradas a partir do Apple Saúde, permitindo que o teu gasto calórico seja contabilizado junto com a alimentação do dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 1 hora?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto ao trabalhar de pé?
O gasto varia entre 87 e 150 kcal, dependendo do teu peso.
O que significa MET?
MET é uma medida que indica o custo energético de uma atividade, sendo 2,00 para estar de pé a trabalhar.
Por que as aplicações mostram valores diferentes?
As diferenças ocorrem devido a variações no metabolismo individual e na precisão dos dispositivos usados.