Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 30 minutos?
Ao estar de pé a trabalhar durante 30 minutos, gastas entre 58 e 100 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma unidade que mede o gasto energético de uma atividade. Para estar de pé a trabalhar, o MET é 2,0, o que significa que gasta-se o dobro da energia em repouso.
Por que as máquinas do ginásio dão números diferentes?
As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes porque consideram fatores como a idade, sexo e composição corporal. É importante lembrar que o valor que calculas inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é energia toda 'extra'.
Gasto calórico por peso
O gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra os valores para diferentes pesos:
| Peso | Calorias em 30 min |
|---|---|
| 55 kg | 58 |
| 65 kg | 68 |
| 75 kg | 79 |
| 85 kg | 89 |
| 95 kg | 100 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se tens um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à conta do dia junto com a alimentação.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 45 minutos?
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 1 hora?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a trabalhar de pé?
O gasto calórico varia entre 58 e 100 calorias em 30 minutos, dependendo do peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida que indica o gasto energético de uma atividade, sendo 2,0 para estar de pé.
Por que o meu gasto calórico é diferente do ginásio?
As máquinas do ginásio consideram fatores como idade e sexo, o que pode alterar o valor apresentado.