Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 1 hora?
Enquanto estás de pé a trabalhar durante 1 hora, podes gastar entre 116 e 200 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
O MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. Para estar de pé a trabalhar, o valor é de 2,00, o que significa que a atividade é moderadamente leve.
Por que os números variam?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo individual e a intensidade da atividade. O valor que mencionamos inclui também o metabolismo basal, ou seja, não é só energia 'extra' que gastas.
Calorias gastas por peso
O gasto calórico varia consoante o peso da pessoa. A tabela abaixo mostra a quantidade de calorias gastas por diferentes pesos.
| Peso | Calorias em 60 min |
|---|---|
| 55 kg | 116 |
| 65 kg | 136 |
| 75 kg | 158 |
| 85 kg | 178 |
| 95 kg | 200 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser importadas do Apple Saúde. Assim, o gasto calórico entra na conta do dia, juntamente com a alimentação.
De onde vêm estes números
- Fórmula usada: kcal = MET x 3,5 x peso em kg / 200 x minutos. MET de estar de pé a trabalhar: 2,00.
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 30 minutos?
- Quantas calorias se gastam a estar de pé a trabalhar durante 45 minutos?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias gasto a trabalhar de pé?
O gasto varia entre 116 e 200 calorias, dependendo do teu peso.
O que é um MET?
Um MET é uma medida de intensidade de atividade física, sendo 2,00 para estar de pé a trabalhar.
Por que os números de calorias variam?
Os números variam porque diferentes máquinas e aplicações consideram fatores como o metabolismo e a intensidade.