Quantas calorias se gastam a escalar durante 20 minutos?
Ao escalar durante 20 minutos, o gasto calórico varia entre 154 e 266 kcal, dependendo do peso da pessoa.
O que é um MET?
Um MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade. Neste caso, escalar tem um MET de 8,0, o que significa que é uma atividade bastante intensa.
Por que os números variam?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem dar números diferentes devido a vários fatores, como a forma como calculam o gasto calórico. O valor também depende do metabolismo de cada pessoa e do tipo de escalada, seja em parede ou em rocha.
O que inclui o gasto calórico?
O valor apresentado inclui o metabolismo basal durante o tempo de atividade, ou seja, não é só energia extra que estás a gastar.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 154 |
| 65 kg | 182 |
| 75 kg | 210 |
| 85 kg | 238 |
| 95 kg | 266 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo a escalada que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde, permitindo que o teu gasto calórico seja contabilizado junto com a alimentação do dia.
Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a escalar durante 30 minutos?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a escalar?
O gasto calórico ao escalar varia conforme o peso, entre 154 e 266 kcal em 20 minutos.
O que é um MET?
Um MET é uma medida da intensidade de uma atividade, e escalar tem um MET de 8,0, indicando uma atividade intensa.
Por que os valores de calorias variam?
Os valores variam devido a fatores como o metabolismo individual e a forma de calcular o gasto calórico nas máquinas e aplicações.